EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS
Los estiramientos, ¡a diario!
Mantener un buen tono muscular es indispensable para mejorar los dolores de espalda y prevenir su aparición. Cambiar nuestro estilo de vida sedentario es un primer paso y los estiramientos son el puente entre el sedentarismo y la vida activa. Estirar a diario mantiene nuestros músculos flexibles y preparados para el movimiento.
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Dejamos a tu disposición esta serie de vídeos explicativos para que, si no lo has hecho aún, te inicies en la práctica de los estiramientos. Además de ayudarte a disminuir el dolor de espalda, mejorarás tu postura, la movilidad de tu columna y fortalecerás tu musculatura.
Estiramiento fuerte de lumbar
Estiramientos lumbares en serie
Estiramiento flexión extensión
Estiramientos Cervical
Estiramiento (alternativa piriformis)
Estiramientos tronco (alternativa)
Estiramientos tronco y gluteos
Estiramiento Lumbar 2
Estiramiento Lumbar 1
